Es gibt zwei Möglichkeiten, deinen Gefühlen zu begegnen
1. Unfreiwillig, wenn sie dich überrollen, einnehmen und überwältigen oder 2. in jedem anderen Moment
Warm up – Herzlich Willkommen
(VIDEO)
- Ein Notizbuch ist hilfreich
Nicht, dass es nicht auch ohne geht, aber mindestens Stift und Zettel wirst du dir hier und da mal schnappen wollen - Safe Space
Um Zeit mit deinen Gefühlen zu verbringen, möchtest du besonders zu Beginn einen möglichst sicheres Umfeld haben, wo du dich wohl fühlst und ungestört bist. - Respect the “no”
Manchmal sagt der Körper einfach ganz klar nein. Oder die innere Stimme. Es geht bei diesem Training darum, deine Gefühle anzuerkennen. Auch den inneren Widestand. - somatic work
Es gibt viele Wege stuck energy im Körper wieder in den Fluss zu bringen. Das können Atem-Übungen, Yoga-Asanas, Konzentrationsübungen, Feldenkrais, Somatic Experiencing, Qi Gong oder sonstwas sein. - this is not therapy
Wortwörtlich
Die erste Woche dient dem Zusammentragen. Informationen, Aufmerksamkeit
Woche zwei mehr Übung
Woche drei Integration & über den tellerrand schauen
Ein paar wichtige Anmerkungen zu den nächsten Lektionen:
Gefühle sind nicht in Stein gemeisselt, sie verändern sich bereits in dem Moment, in dem du sie wahrnimmst, viele von ihnen sind flüchtig und sie gehören ganz allein dir. Egal, was dir Menschen sagen, du hast jedes Recht sie so zu empfinden, wie du es tust.
Solltest du an irgendeiner Stelle dieses Kurses zu einem Punkt kommen, dass du wahren Leidensdruck empfindest, kontaktiere bitte Fachmenschen. Dieser Kurs ist keine Therapie und ersetzt auch keine.
Im Laufe der nächsten 21 Tage wollen wir unsere Aufmerksamkeit gezielt nach Innen lenken und unsere Gefühle und Emotionen besser lernen zu erkennen, zu erleben und zu verstehen.
Lessons
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Overthink or Overwhelm
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Die Brille, durch die du die Welt siehst
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Es ist immer das Gefühl
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Fühlen
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der Kopf macht Sachen
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Emotionen
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Stellenwert der Gefühle
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Im Körper
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Aus der Vergangenheit in die Zukunft
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Bauchgefühle
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Bewusstheit
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Bedürfnisse*
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Raum schaffen
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Zulassen
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Balance
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Du lebst
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Leiden, Heilung, Selbstvertrauen
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Verstrickungen / Zerrissenheit
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Was kann ich beeinflussen?
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Veränderung
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Gefühle zeigen
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Bonus: Wer fühlt?